Wat is de theorie?
De beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden is om gifstoffen uit het lichaam te elimineren en houd uw lever en de spijsvertering gezond. Met name slechte spijsvertering belemmert gewichtsverlies door het stoppen van het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om vet te verbranden en door het veroorzaken van een opbouw van gifstoffen in de bloedbaan die vertraagt metabolisme. Dat is waar het citroensap en de schil komt aan de redding. Het toevoegen van deze ingrediënten om onze voeding zal helpen om onze spijsvertering te verbeteren en onze lever stimuleren om te functioneren op zijn best.
Wat houdt het dieet in?
Je begint met een 24-uurs mini-detox. Het gaat om het drinken van vier glazen zelfgemaakte limonade en veel gefilterd water met toegevoegde citroenschil. De limonade is gemaakt van citroensap, gefilterd water, ahornsiroop of kaneel en een snufje cayennepeper, waarvan de laatste geeft smaak en naar verluidt versnelt de afvoer van gifstoffen. Daarnaast is het toegestaan om fruit, biologische yoghurt, ongezouten noten en zaden, peulvruchten, groenten en vis te eten.
Na de 24 uur detox, er is een zeven-dagen dieet te volgen. Elke dag introduceert een nieuw principe als volgt:
Dag 1 - Drink citroensap met gefilterd water eerste ding elke ochtend en zes tot acht glazen gefilterd water de hele dag om je spijsvertering te stimuleren.
Dag 2 - Eet vijf porties groenten en fruit per dag aan vitamine C inname, naar verluidt een van de meest belangrijke voedingsstoffen voor de vetstofwisseling en gewichtsverlies te stimuleren. Blijkbaar, het sap van een citroen en het gebruik van de schil in het koken telt als één portie!
 |
| dietflavovp.atspace.co.uk |
Dag 3 - Balans bloedsuikerspiegel door besprenkeling 2 theelepels citroensap dan maaltijden of met behulp van de schil en sap in de keuken. Dit zal blijkbaar helpen insuline schommelingen voorkomen. Daarnaast eet regelmatig (inclusief ontbijt), onder andere eiwit-rijk voedsel bij elke maaltijd en eet de juiste koolhydraten, met name die rijk zijn aan vezels.
Dag 4 - Bezuinigen op suiker door het vermijden van bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen.
Dag 5 - Vergeet over het volgen van een vetarm dieet, hoewel het dieet raadt slechts 20-25 procent van de calorieën moet afkomstig zijn uit vet, die eigenlijk maakt het een vetarm dieet (de gezondheid van deskundigen in het Verenigd Koninkrijk raden voor een goede gezondheid geen meer dan 33 procent van de calorieën moet afkomstig zijn uit vet). Vet moet komen van het hart gezonde onverzadigde vetzuren zoals noten, zaden en olie-rijke vis. Verzadigde vetzuren en voedingsmiddelen met transvetten zijn uit.
Dag 6 - Eet veel verse hele voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten, maar het is beter om volkoren koolhydraten slaan 's nachts om te helpen calorieën te verminderen en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Dag 7 - Ken je spijsvertering do's en don'ts - volg goede leefgewoonten zoals kauwen goed, zitten om te eten, het verminderen van stress, het vermijden van het eten bij vermoeidheid, het uitschakelen van de tv tijdens het eten en wachten 20 minuten voor het eten meer.
Na de 24 uur detox en 7-dagen plan, blijft u blijven eten als dit. Uiteindelijk, sterke drank, koffie, chocolade, frisdrank, suiker en verwerkte voedingsmiddelen zijn off limits, rood vlees is beperkt en het wordt aanbevolen dat u biologisch waar mogelijk en eet meer rauw voedsel te kopen.
Wat kan ik eten in een typische dag?
First Thing:
Glas citroensap verdund met warm water.
Ontbijt:
Fruitsalade met live yoghurt en 2 eetlepels haver en een 300ml glas soja of biologische melk.
Ochtend Snack:
8 ongezouten amandelen en een glas vruchtensap verdund met water.
Lunch:
Zelfgemaakte groentesoep met 2 sneetjes volkoren brood gevuld met salade en geraspte kaas.
Snack in de middag:
2 oatcakes met 1 eetlepel kwark en tomaten.
Diner:
Gegrilde vis, tofu of kip met citroen en olijfolie dressing en roergebakken vegetarisch met 1 theelepel sesamzaadjes. Plus gebakken perziken met kaneel en een warme citrus drankje.
Hoeveel gewicht zal ik verliezen?
De 24 uur detox zal u helpen verliezen tot 1kg. Dan kunt u verwachten te verliezen 0.5-1kg per week.
Bron: http://www.weightlossresources.co.uk
Dag 4 - Bezuinigen op suiker door het vermijden van bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen.
Dag 5 - Vergeet over het volgen van een vetarm dieet, hoewel het dieet raadt slechts 20-25 procent van de calorieën moet afkomstig zijn uit vet, die eigenlijk maakt het een vetarm dieet (de gezondheid van deskundigen in het Verenigd Koninkrijk raden voor een goede gezondheid geen meer dan 33 procent van de calorieën moet afkomstig zijn uit vet). Vet moet komen van het hart gezonde onverzadigde vetzuren zoals noten, zaden en olie-rijke vis. Verzadigde vetzuren en voedingsmiddelen met transvetten zijn uit.
Dag 6 - Eet veel verse hele voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten, maar het is beter om volkoren koolhydraten slaan 's nachts om te helpen calorieën te verminderen en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Dag 7 - Ken je spijsvertering do's en don'ts - volg goede leefgewoonten zoals kauwen goed, zitten om te eten, het verminderen van stress, het vermijden van het eten bij vermoeidheid, het uitschakelen van de tv tijdens het eten en wachten 20 minuten voor het eten meer.
Na de 24 uur detox en 7-dagen plan, blijft u blijven eten als dit. Uiteindelijk, sterke drank, koffie, chocolade, frisdrank, suiker en verwerkte voedingsmiddelen zijn off limits, rood vlees is beperkt en het wordt aanbevolen dat u biologisch waar mogelijk en eet meer rauw voedsel te kopen.
Wat kan ik eten in een typische dag?
First Thing:
Glas citroensap verdund met warm water.
Ontbijt:
Fruitsalade met live yoghurt en 2 eetlepels haver en een 300ml glas soja of biologische melk.
Ochtend Snack:
8 ongezouten amandelen en een glas vruchtensap verdund met water.
Lunch:
Zelfgemaakte groentesoep met 2 sneetjes volkoren brood gevuld met salade en geraspte kaas.
Snack in de middag:
2 oatcakes met 1 eetlepel kwark en tomaten.
Diner:
Gegrilde vis, tofu of kip met citroen en olijfolie dressing en roergebakken vegetarisch met 1 theelepel sesamzaadjes. Plus gebakken perziken met kaneel en een warme citrus drankje.
Hoeveel gewicht zal ik verliezen?
De 24 uur detox zal u helpen verliezen tot 1kg. Dan kunt u verwachten te verliezen 0.5-1kg per week.
Bron: http://www.weightlossresources.co.uk
